Bodyhacker Challenge

Level 1
Ce este BioHacking
Săptămâna I
6 Subiecte
S1 Luni – Full body workout
S1 Marți – Booty Workout
S1 Vineri – Booty Cardio
S1 Miercuri – Sweat HIIT
S1 Joi – Upper body
S1 Sâmbătă – Rețetă sănătoasă – Ficat în untură și lapte de cocos
Săptămâna II
6 Subiecte
S2 Luni – Slide napking – Booty, Legs&Abs
S2 Marți – Sweat HIIT
S2 Miercuri – Picioare&Spate
S2 Joi – Full body
S2 Vineri – Upper body
S2 Sâmbătă – Rețetă sănătoasă – Desert mascarpone
Săptămâna III
6 Subiecte
S3 Luni – Abdomen&Lombari
S3 Marți – Slide napkin Booty&Abs
S3 Miercuri – Sweat HIIT
S3 Joi – Full body
S3 Vineri – Full body
S3 Sâmbătă – Rețetă Sănătoasă – Omletă cu brânză maturată și slănină
Săptămâna IV
7 Subiecte
S4 Luni – Unilateral partea inferioară & Abs
S4 Marți – Legs&Abs
S4 Miercuri – Water bottle Upper body
S4 Joi – Animal Flow
S4 Vineri – Tabata workout
S4 Sâmbătă – Rețetă Sănătoasă – Fructe de mare cu ciuperci și legume mix
S4 Diplomă de finalizare -> LEVEL UP
Level 2
Săptămâna V
6 Subiecte
S5 Luni – Animal Flow
S5 Marți – Sweat HIIT
S5 Miercuri – Izometrie Picioare
S5 Joi – Water bottle upper body
S5 Vineri – Mobilitate
S5 Sâmbătă – Rețetă sănătoasă – Somon cu brânză maturată
Săptămâna VI
6 Subiecte
S6 Luni – Sweat HIIT
S6 Marți – Isometric Full Body
S6 Miercuri – Corectarea posturii
S6 Joi – Legs&abs
S6 Vineri – Push Full
S6 Sâmbătă – Rețetă sănătoasă – Pulpă de mânzat cu untură și legume
Săptămâna VII
6 Subiecte
S7 Luni – Legs&abs
S7 Marți – Full Body Workout
S7 Miercuri – Animal Flow
S7 Joi – Booty&Abs
S7 Vineri – Tabata
S7 Sâmbătă – Rețetă sănătoasă – Piept de pui cu ciuperci
Săptămâna VIII
7 Subiecte
S8 Luni – Isometric upper body
S8 Marți – Towel Upper Body
S8 Miercuri – Cardio
S8 Joi – Sweat HIIT
S8 Vineri – Pull Full
S8 Sâmbătă – Rețetă sănătoasă – Carne de oaie cu legume
S8 Diplomă de finalizare -> LEVEL UP
LEVEL 3
Săptămâna IX
6 Subiecte
S9 Luni – Sweat HIIT
S9 Marți – Mobility
S9 Miercuri – Towel Upper Body
S9 Joi – Full Body
S9 Vineri – Lower Body
S9 Sâmbătă – Rețetă sănătoasă – Banana Pancake
Săptămâna X
6 Subiecte
S10 Luni – Cardio
S10 Marți – Slide Napkin Legs&Abs
S10 Miercuri – Isometric Full Body
S10 Joi – Full body
S10 Vineri – Umeri + brațe + gambe
S10 Sâmbătă – Rețetă sănătoasă – Creveți cu slănină și lapte de cocos
Săptămâna XI
6 Subiecte
S11 Luni – Sweat HIIT
S11 Marți – Unilateral Full Body
S11 Miercuri – Animal Flow
S11 Joi – Full body
S11 Vineri – Core
S11 Sâmbătă – Rețetă sănătoasă – Omletă cu varză roșie și brânză maturată
Săptămâna XII
7 Subiecte
S12 Luni – Slide Napkin Full Body
S12 Marți – Isometric Lower Body
S12 Miercuri – Tabata
S12 Joi – Corectarea posturii
S12 Vineri – Legs&Back
S12 – Sâmbătă – Rețetă sănătoasă – Inimi și pipote de pui cu ciuperci
S12 – Diplomă de finalizare -> LEVEL UP
Level 4
Săptămâna XIII
6 Subiecte
S13 Luni – Full Body
S13 Marți – Sweat HIIT
S13 Miercuri – Booty&Delts
S13 Joi – Upper Body
S13 Vineri – Legs&Abs
S13 Sâmbătă – Rețetă sănătoasă – Sarmale
Săptămâna XIV
6 Subiecte
S14 Luni – Towel Full Body
S14 Marți – Cardio
S14 Miercuri – Spate + biceps + Abdomen
S14 Joi – Slide Lower Body
S14 Vineri – Piept + umeri + triceps + abdomen
S14 Sâmbătă – Rețetă sănătoasă – Cheesecake
Săptămâna XV
6 Subiecte
S15 Luni – Picioare
S15 Marți – Mobility
S15 Miercuri – Unilateral
S15 Joi – Tabata
S15 Vineri – Core
S15 Sâmbătă – Rețetă sănătoasă – Fitburger
Săptămâna XVI
7 Subiecte
S16 Luni – Sweat HIIT
S16 Miercuri – Tabata
S16 Marți – Lower Body & Abs
S16 Joi – Spate + Piept
S16 Vineri – Umeri + brațe
S16 Sâmbătă – Rețetă sănătoasă – Detox Smoothie
S16 Diplomă de finalizare -> LEVEL UP!
Level 5
Săptămâna XVII
6 Subiecte
S17 Luni – Full Body + Ouă la cuptor cu bacon și parmezan
S17 Marți – Cardio
S17 Miercuri – Isometric Full Body
S17 Joi – Tabata
S17 Vineri – Stretching
S17 Sâmbătă – Ficat cu penne de mazăre & legume
Săptămâna XVIII
6 Subiecte
S18 Luni – Abdomen + Cartofi Dulci cu Pastă de Avocado
S18 Marți – Animal Flow
S19 Miercuri – Legs & Abs
S19 Joi – Corectarea posturii
S19 Vineri – Upper body
S19 Sâmbătă – Ton cu ciuperci și avocado
Săptămâna XIX
6 Subiecte
S19 Luni – Fesieri + Înghețată cu Fructe de Pădure
S19 Marți – Tabata
S19 Miercuri – Stretching
S19 Joi – Upper body cu prosopul
S19 Vineri – Lower body & Abs
S19 Sâmbătă – Desert de Cocos
1 din 2
Urmatoarea Lecţie

Ce este BioHacking

Bodyhacker Challenge Ce este BioHacking

Înainte de a trece mai departe, îți recomandăm o scurtă lectură care explică ce înseamnă Biohacking și care sunt elementele cheie ale unui stil de viață sănătos, indiferent dacă dorești să slăbești, să ai mai multă energie, să te simți mai bine, sau orice are legătură cu stilul de viață sănătos

Descarcă Gratuit eBook-ul BioHacker Body de Hunor Salak și Timi Barta

 

 
Inapoi la Curs
Urmatoarea Lecţie
Scroll to Top